Os benefícios da corrida

A corrida é ótima para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela ajuda na queima de gorduras e no aumento da massa muscular. Sem falar que é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar, basta ter um bom par de tênis e disposição.

Mas antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada um tem um ritmo diferente. Quem está acima do peso, não pratica exercícios, fuma ou tem algum problema respiratório, é melhor começar caminhando.

Dentre os benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que tem muitos outros benefícios para a saúde da mulher. “Pode ser um importante aliado na diminuição do estresse e dos sintomas da TPM”, afirma o nutricionista doutor em fisiologia Ricardo Zanuto.

Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante.

Com uma busca rápida na internet achei alguns benefícios da corrida e vou listá-los para que possa te ajudar a entender como a corrida pode mudar sua vida.

• Define
• Emagrece
• Melhora o sono
• Acelera o metabolismo
• Melhora o humor
• Fortalece o coração
• Trabalha a consciência corporal
• Deixa os ossos mais fortes
• Combate doenças

 O maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima da algumas dicas também para que você possa seguir e começar a praticar esse esporte

1 – Faça um check-up médico para avaliar as suas condições físicas;

2 – Procure um profissional de educação física para aprender a fazer os exercícios corretos, isso ajuda a evitar algumas lesões;

3 – Antes de correr, faça uma caminhada ou outra atividade prazerosa;

4 – Nunca é tarde para praticar exercícios, mas primeiro conheça o seu limite;

5 – Busque qualidade de vida, dormindo mais cedo e se alimentando adequadamente;

6 - Use roupas adequadas e um bom tênis que seja específico para a prática deste esporte.

7 – Para coordenar esporte e alimentação saudável faça uma consulta com uma nutricionista;

8 – Não faça atividade física por obrigação. Lembre-se que ela fará bem à saúde e até ao seu humor;

9 - Beber bastante água e usar protetor solar também é recomendado;

10 – Nunca desanime! Correr exige muita determinação.

Então, com essas informações e dicas de um profissional o que você acha de largar o sedentarismo e começar a praticar essa atividade física? Eu retornei, e recomendo.